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    大朗蔬菜中心 推荐 喝杯温开水再晨练

    发布时间:2017-05-07 发布者:k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别:食谱推荐

    喝杯温开水再晨练

    时间:2016-08-23 14:01 来源:安康饮食网 作者:营养师 点击:次

        孙女士是一名新晋跑友,经思索,她把运动时间定在气温相对较低的清晨。不过有个问题让她很纠结,即晨练前该不该吃早餐?不吃,饿得难受,容易低血糖;吃,饭后猛烈运动怕得阑尾炎,真实是纠结啊。
     
        首先要明白,无论能否晨练,早餐一定要吃,只是何时吃有考究。人在早晨空腹时,胆囊内胆汁经过一夜的贮存,使胆囊充盈,压力较大,且胆汁中的胆固醇饱和度较高。正常吃早餐的话,由于胆囊收缩,使胆固醇随着胆汁排出,不易构成结石。
     
        若不吃早餐,由于空腹时间过长,胆囊长时间处于充盈状态,容易诱发慢性胆囊炎。另外,睡了一夜,人体丧失水分较多。若清晨没有饮水习气,就会使血液较黏稠,易构成血栓,呈现胸闷、心悸、头晕等不适,以至引发心肌梗塞。
     
        为了身体安康,朋友们起床后应尽快喝一大杯温开水,休息一会再去运动。假如想减肥最好早餐前停止晨练。关于普通安康人,运动前只补充水就能够了,人体贮存的能量足以保证90分钟至2个小时的运动。关于年轻人和无低血糖病史者来说,能够恰当晨练后再吃早餐,也可防止吃完早餐肠胃压力太大,马上运动引发阑尾炎。

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