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睡少了、口渴了也会招致饥饿感

时间:2016-04-19 10:50 来源:安康饮食网 作者:营养师 点击:次

　　经常觉得饿得慌、想吃东西吗？英国营养学家肖娜·威尔金森通知你，那很可能不是你的胃空了，而是由于没睡够、口渴等意想不到的缘由。威尔金森说，研讨发现睡眠不足会招致体内瘦素蛋白减少、饥饿激素增加，进而直接影响人的饥饿感和进食量。这也是为什么睡眠不好可能招致超重的缘由。对此，专家倡议，恰当补充微量元素镁能协助人体放松，进步睡眠质量。而关于口渴与饥饿之间的关联，威尔金森解释说，人体细胞需求水分参与营养物质的吸收过程，假如缺水，营养吸收不够，身体就会发出需求更多营养的信号，招致人们误以为本人饿了，而不是渴了。“有时候我们觉得想吃东西，以为这就是饿了，其实我们所需求的只是一杯或两杯水。”威尔金斯对《每日邮报》说，对此，她倡议要随时记得喝水，别等饿了、渴了再喝。