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东莞饭堂送菜 推荐 记忆力差吃点什么？这5种食物让大脑开足马力

发布时间：2017-08-10 发布者：k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别：健康饮食
记忆力差吃点什么？这5种食物让大脑开足马力
记忆力差吃点什么？这5种食物让大脑开足马力

　　记忆力差、注意力不集中、脑袋昏昏沉沉……假如呈现这些现象，那么很可能是大脑在提示我们，它“饿”了，需求“吃点什么”，补充能量。那么，应该选择哪些食物呢？
 
　　1、三文鱼。研讨证明，三文鱼中富含dha（欧米伽3脂肪酸的一种），有助于进步记忆力。每周吃两次，用三文鱼（或鲱鱼和金枪鱼）替代肉食，可有效改善记忆。
 
　　2、花椰菜。花椰菜、草莓、西红柿、卷心菜等果蔬含有大量的抗氧化剂，有助于集中注意力。另外，这些食物还可增加大脑血流量，使脑细胞供氧更充足，协助改善脑力。
 
　  3、抹茶。抹茶含适量的咖啡碱和挥发油，可兴奋中枢神经，食用后心旷神怡，提神醒脑。
 
　　4、牛油果。牛油果（鳄梨）有助于改善心脏和大脑供血情况。血流量的增加可协助唤醒大脑细胞，进步工作效率，进而改善脑力。
 
　　5、菠菜：菠菜中富含营养素叶酸，有助于人体产生欣快激素多巴胺，进而有助于减轻压力，放松大脑，坚持冷静。 

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