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高埗饭堂送菜 推荐 补镁宜多吃深绿色蔬菜

发布时间：2017-08-10 发布者：k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别：健康饮食
补镁宜多吃深绿色蔬菜
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    现代社会中，人们生活工作压力较大，研讨标明，压力会耗费体内镁程度，招致血压、肾上腺素和皮质醇升高，使人更为焦虑。而及时补充镁则能活化肌肉、补充能量，且能产生5-羟色胺，使人心情愉悦。与钙一样，镁也是一切细胞活动的必需营养素之一，但人体却无法自动生成，研讨标明，约有68％的人每日摄入的镁元素缺乏，因而经过合理方式及时补充尤为重要。
 
    美国《预防》杂志引见，首先可经过饮食轻松补镁。菠菜、羽衣甘蓝和甜菜等深绿色蔬菜含镁丰厚，可适量多吃。同时，西兰花、南瓜、坚果（特别是杏仁）、豆类及可可粉等也含有丰厚的镁，倡议将这些食物编入日常食谱，构成良好的饮食结构。其次，购置矿泉水时，应留意其成分表上镁元素的含量，尽量选择成分含镁且镁含量高的矿泉水。同类产品中气泡水含镁量则更高。此外，运用镁补充剂同样能补镁，同时服用维b则能促进镁的吸收，但需在医师指导下停止。

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