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南城送菜服务公司推荐睡前喝牛奶助眠？纯属心理安慰

睡前喝牛奶助眠？纯属心理抚慰

　　牛奶是最古老的自然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性不可思议。牛奶含有丰厚的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例恰当，利于钙的吸收。经常有人说“晚上喝杯牛奶，有助于睡眠”，牛奶真的能助眠吗？还是只是心理抚慰？

　　牛奶“助眠”原理：牛奶中的色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。但不只是牛奶，肉类中也普遍含有色氨酸，一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”。

　　睡前喝牛奶的反作用：依据人类当前的认知，喝牛奶能助眠这个问题并没有证据。而睡前喝牛奶，不只会增加夜间上厕所的几率，还会增加消化担负，反而可能不利于睡眠。

　　所以，喝牛奶助眠只是心理抚慰。

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