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南城送菜服务公司推荐 睡前喝牛奶助眠?纯属心理安慰

发布时间:2017-01-19 发布者:k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别:健康饮食
睡前喝牛奶助眠?纯属心理抚慰
睡前喝牛奶助眠?纯属心理抚慰

  牛奶是最古老的自然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性不可思议。牛奶含有丰厚的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例恰当,利于钙的吸收。经常有人说“晚上喝杯牛奶,有助于睡眠”,牛奶真的能助眠吗?还是只是心理抚慰?
 
  牛奶“助眠”原理:牛奶中的色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。但不只是牛奶,肉类中也普遍含有色氨酸,一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”。
 
  睡前喝牛奶的反作用:依据人类当前的认知,喝牛奶能助眠这个问题并没有证据。而睡前喝牛奶,不只会增加夜间上厕所的几率,还会增加消化担负,反而可能不利于睡眠。
 
  所以,喝牛奶助眠只是心理抚慰。

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