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成效：常吃能益肾补肝，养血明目，且可润肠通便解酒毒，还能营养肌肤、避免早生青丝。腰酸、头昏、耳鸣、神经衰弱、失眠者常吃可有辅助疗效；而产后血虚的女性及体虚便秘的中老年人更宜多吃。
熬桑葚膏别用铁制容器
食法：洗净直接吃可生津止渴，若要到达滋补肝肾的成效，最好熬成桑葚膏每天服用。做法如下：取鲜桑葚适量绞汁，小火熬至原汁一半时加适量蜜再熬成膏。每日用温开水送服2次，每次20毫升左右。切记熬桑葚膏时不要用铁制容器，以免毁坏果体中的多种营养，降低滋补成效。
提示：糖尿病人少吃，脾虚腹泻者少吃。另外，处于生长发育期的儿童不宜多吃。
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