• k8凯发官网入口,凯发k8国际首页,AG凯发K8国际,k8凯发天生赢家一触即发人生

    欢迎光临东莞凯发k8国际首页公司官方网站!提供服务有:凯发k8国际首页 东莞蔬菜粮油配送 凯发k8国际首页公司 凯发k8国际首页中心 东莞送菜 送菜公司 农产品配送 农副产品
    当前位置:主页 > 资讯中心 > 饮食文化

    长安农副产品报价 推荐 你的吃饭方式健康吗?盘点13个健康的饮食习惯

    发布时间:2018-06-23 发布者:k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别:饮食文化

    随着人们对安康的关注,食物的营养上下越来越受注重,但大部分人关怀的常常是某种单一的食物有什么营养,而疏忽了吃饭方式能否安康。以下是13个安康的饮食习惯。

    1、饮食六宜

    宜早:人体经一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进些饮食,肉体才干振作,故早餐宜早。

    宜缓:吃饭细嚼慢咽有利于消化,饥不择食,会增加胃的担负。

    宜少:人体需求的营养固然来自饮食,但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。

    宜淡:饮食五味不可偏亢,多吃淡味,于安康大有益处。

    宜暖:胃喜暖而恶寒。饮食宜温,生冷宜少,这有利于胃对食物的消化与吸收。

    宜软:坚硬之物,最难消化,而半熟之肉,更易伤胃,尤其是胃弱年高之人,极易因而患病。

    2、三餐有别

    早吃好,午吃饱,晚餐适量。

    3、营养均衡

    配制合理的饮食就是要选择多样化的食物,使所含营养素齐全,比例恰当,以满足人体需求。不挑食,不偏食。

    4、定时定量

    吃饭有规律,定时定量,能使胃肠道有规律地爬动和休息,从而增加食物的消化吸收率,使胃肠道的功用坚持良好状态,减少胃肠疾病的发作。

    5、少吃多餐

    进食少,血液中的糖浓度低,身体分泌的胰岛素就少,胆固醇的程度就降低,体内脂肪也会减少;但要留意,不管吃多少餐,总热量不应超越一日三餐的总量。

    6、节制饮食

    节制饮食不只能减轻胃肠担负,而且由于机体处于半饥饿状态,植物神经、内分泌和免疫系统遭到一种良性刺激,从而调动人体自身的调理功用,内循环均衡稳定,使免疫力加强,神经系统兴奋与抑止趋向于均衡,有利于进步人的抗病能力。

    7、讲究卫生

    饭前洗手,不吃腐烂变质的食物。

    8、饭前喝汤

    我国居民用餐习惯一般都是先吃饭、后喝汤。从科学卫生的观点看,先喝汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大,如果吃饭前先喝点汤,就好像运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。

    9、站着吃饭

    医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腹部受压,血液受阻,回心血量减少,进而影响胃的血液供应。而吃饭时,恰恰是胃最需求新鲜血液的时候,某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关。

    10、细嚼慢咽

    细嚼可使食物磨碎成小块,并与唾液充分混合,以便吞咽。

    同时,嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌,为食物的进一步消化提供了有利条件。

    11、喜吃苦食

    苦味食物不只含有无机化合物、生物碱、萜烃类,而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人体生长发育、安康长寿的必需物质。

    苦味还能调理神经系统功用,帮助人们从紧张的心理状态下松弛下来。

    12、心情舒畅

    吃饭时情绪好,食欲加强,血液循环良好,胃肠的消化功用强,免疫力加强;如在吃饭时情绪压抑和郁闷,则会影响食欲,影响血液的正常循环,降低整个消化系统的功用,降低人的免疫力。

    13、预防“饭醉”

    症状:有一部分人因吃得过饱,即使不喝酒,常常也会出现酒醉状态,即饭后思绪紊乱,昏昏欲睡。

    原因:这是因为人吃进过多的碳水化合物后,其中的葡萄糖能在胃里转变为酒精(乙醇),这部分酒精被人体吸收后,就会引起一系列的症状。

    防治:要预防“饭醉”,关键在于避免暴饮暴食。

    k8凯发官网入口凯发k8国际首页公司公从号
    k8凯发官网入口凯发k8国际首页公司老板微信号
    k8凯发天生赢家一触即发人生Contact Us更多>>
    全国服务电话:
    400-0769-006

    东莞k8凯发官网入口凯发k8国际首页公司
    服务热线:134-804-11888
    联系人:苏k8凯发官网入口
    电子邮箱:815665333@qq.com
    QQ:815665333
    网址:www.chengzhiyon.com

    最新资讯
    相关资讯

    本站永久域名:www.chengzhiyon.com 实名:凯发k8国际首页 蔬菜、粮油、水果配送服务Tel:0769-22694565
    东莞凯发k8国际首页电话:134-804-11888 苏k8凯发官网入口 24小时售后服务热线:400-0769-006
    公司地址:东莞东城桑园二区十路19号 k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 东莞水果配送 粤ICP备10050590号-1
    凯发k8国际首页 | 凯发k8国际首页公司 | 凯发k8国际首页中心 | 农产品配送 | 饮食资讯 | 食品安全 | 网站地图 | 东莞蔬菜粮油配送
    学校凯发k8国际首页 | 幼儿园凯发k8国际首页 | 【BMAP】 | 【GMAP


    工商网监