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    南城绿色农产品 推荐 小学生早餐食谱有哪些

    发布时间:2018-04-23 发布者:k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别:饮食文化

      小学生早餐食谱有哪些?很多父母可能都不知怎样为孩子准备一份有营养的早餐,小编这就为你引见早餐食谱大全。

      1、干稀搭配。光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆,能量不够,光吃干食如馒头、面包、蛋糕等,水分缺乏,消化不良。所以应干稀搭配。

      2、荤素搭配。早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应布置一定数量的蔬菜,这不仅可以维持血液酸碱度的均衡,减轻胃肠道的压力,还能为机体及时提供一定量的维生素。

      好多家庭历来只注重午餐和晚餐,对早餐经常是马马虎虎。有些父母早上忙于上班赶时间,匆匆给孩子进餐,以至未吃完,便随父母外出。这样孩子经常处于半饥饿状态,上午上课或游戏等活动所需求的热量很难得到保证。久而久之,孩子机体所贮藏的能量减少,结果日益消瘦,影响安康生长。

      有的父母很想把早餐准备得比拟符合营养,但又常常疏忽膳食均衡问题,如常给孩子吃牛奶加鸡蛋。固然,这二种食品在供应蛋白质方面是优秀的,但碳水化合物含量较少,一个上午所需热能只要依赖蛋白质供应,既量缺乏,又糜费了蛋白质。依据比例,在吃牛奶、鸡蛋的同时,必需加馒头、面包,小月龄的孩子可加饼干等食品。那么,这顿早餐营养素就均衡了。

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