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望牛墩绿色凯发k8国际首页中心 推荐 健康饮食小常识:教您如何按年龄“吃饭”

发布时间:2017-07-22 发布者:k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别:食谱推荐

安康饮食小常识:教您如何按年龄“吃饭”

时间:2015-05-19 11:43 来源:安康饮食网 作者:营养师 点击:次

    “按年龄”吃饭,只是个粗略的说法。即人到40岁以后,因身体各器官都在开端退化衰老的缘故,需求依据所患的疾病和身体安康状况合理膳食。如关于早老性痴呆病,倡议服用含有抗氧化物的维生素e,它能减缓这种病症的开展。高血压,要少吃盐,多食用含有丰厚钾的食物,如干杏、豆类和干果;在日常饮食中增加水果和蔬菜份量,减少肉的摄入量,这样脂肪的摄入量要降低30%。前列腺病,能够多食含有丰厚的锌、维生素e、低饱和动物脂肪的食物。芝麻、瘦肉、肝脏等是锌的良好来源;鱼肝油、向日葵籽油等含有维生素e。等到了60岁后,营养需求量同中年人相同,热能却要相对减少,但需求较多维生素d。老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同中年人差不多。
 
    假如短少镁和钾,或短少维生素c、d以及铁剂及β-胡萝卜素和大多数b类维生素,应吃含有丰厚抗氧化物的食物,如水果、蔬菜、植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉等。
 
    由此可见,按年龄“吃饭”还是有一定科学道理的。www.foodwang.com

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