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望牛墩食堂送菜 推荐 动物肝脏是补铁能手预防缺铁性贫血

发布时间：2017-10-22 发布者：k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别：健康饮食
动物肝脏是补铁能手预防缺铁性贫血
动物肝脏是补铁能手预防缺铁性贫血

　　膂力缺乏、疲惫无力、免疫力低下、头晕、面色苍白、畏寒怕冷等，都是贫血的病症。招致贫血的首要缘由是铁缺乏。在日常饮食中保证铁的摄入量充足，有利于预防缺铁性贫血。
 
　　适量吃一些动物肝脏。如猪肝、鸡肝、鸭肝等，它们富含血红素铁，吸收率高，合适缺铁性贫血或有贫血倾向的人。
 
　　但是，摄入动物肝脏过多，可能会招致维生素a、胆固醇摄入过量，所以，量一定要控制好，每周吃1~2次，每次不要超越100g。另外，应优先选择禽类的肝脏（如鸡肝、鸭肝）。
 
　　适量吃一些红肉。如猪肉、牛肉、羊肉等，含铁量较高，合适补铁。每天吃40~75克即可。

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