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南城送菜服务公司推荐 失眠怎么办？喝点樱桃汁睡得香

发布时间：2017-10-11 发布者：k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别：健康饮食
失眠怎么办？喝点樱桃汁睡得香
失眠怎么办？喝点樱桃汁睡得香

    失眠搅扰了许多现代人，下面是国际睡眠产品协会专家引荐的3种治疗失眠的饮品，有需求时无妨作为参考。
 
    1、樱桃汁  樱桃汁含有的氨基酸能使人脑产生褪黑激素，从而缩短入睡时间、减少觉悟次数，改善睡眠。通常只需喝半杯到一杯即可起效。
 
    2、洋甘菊茶  洋甘菊茶并不是真正的“茶”，它不含咖啡因，且含有类黄酮类化合物，可使大脑镇静，产生睡意。可同时在洋甘菊茶中参加薰衣草、玫瑰、肉桂、蜂蜜等，这些食材均有镇静舒缓的成效。
 
    3、温牛奶  温牛奶是治疗失眠的好帮手，喝下它之后会提升体温，让人觉得镇静和放松。同时，牛奶中的钙也有舒缓神经系统的成效。能够在大杯牛奶中放一小袋洋甘菊茶包，也能够参加适量肉豆蔻（留意豆蔻的镇静作用很强，因而需求控制运用量，约为1/8茶匙的量即可）。藏红花具有温和的镇静成效，与牛奶搭配口感很好，参加一两缕的量即可。
 
    值得留意的是，睡前特别不能食用含酒精性的饮品，由于它会使人在半夜苏醒，扰乱正常的睡眠周期。

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