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中堂送菜服务公司推荐 这3种饮食习惯最易招惹便秘

发布时间:2017-10-05 发布者:k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别:健康饮食
这3种饮食习惯最易招惹便秘
这3种饮食习惯最易招惹便秘

  便秘之苦很多人都体验过,它虽算不上什么大病,却大大影响了人们的生活质量。那么,便秘与饮食习惯有哪些亲密的关系呢?
 
  1、吃得过少。 吃得太少会使肠道内食物残渣的数量大大减少,无法有效刺激肠道爬动,排泄自然就会受阻。
 
  2、纤维摄入太少。大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的,假如膳食纤维长期过少,大肠爬动就会严重不足,排便速度会变慢。
 
  倡议多吃全谷杂粮饭、各种蔬菜水果。
 
   3、饮食不规律。饥一顿饱一顿,胃肠功用会紊乱,极易惹起便秘。
 
  倡议按时、按量吃饭,以维持正常的排便节拍。
 
  需求提示的是,关于长期便秘的人群,首先要去做医学检查,扫除各种病变之后,再经过调整饮食、运动和改动生活习惯来改善肠道功用。

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