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寮步饭堂送菜 推荐 牛奶、豆浆可以空腹喝

发布时间:2017-04-14 发布者:k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别:健康饮食
牛奶、豆浆能够空腹喝
牛奶、豆浆能够空腹喝

  传言牛奶、豆浆中含有大量的优质蛋白质,空腹喝,蛋白质将“被迫”转化为热能耗费掉,很糜费。
 
  真相:牛奶、豆浆中都含碳水化合物,会优先被合成供能,不用担忧蛋白质被糜费。
 
  首先,牛奶和豆浆是不一样的。很多人不能空腹喝牛奶,是由于乳糖不耐受(比方拉肚子),这种情况下的确不要空腹喝。
 
  而豆浆,只需煮透了,就算是空腹喝,普通也不会不舒服。
 
  关于蛋白质糜费的说法,就更不用担忧了:豆浆、牛奶中蛋白质含量仅为2~4 g/100ml,依照该谣言的逻辑,空腹吃牛肉那才是真的糜费。
 
  牛奶和豆浆中都含有碳水化合物(加糖的更多),会优先被合成供能,此外人体还有脂肪,蛋白质并不是供能的首要物质,算不上糜费。饿的时分人体会合成本身脂肪和肌肉来提供能量,假如手边有牛奶、豆浆就喝吧,否则俭省了牛奶中蛋白质,糜费了本人的肌肉,那才是真正的赔本买卖。

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