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    东坑送菜服务公司推荐 要当心这6大“隐形盐”食物

    发布时间:2017-03-26 发布者:k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别:健康饮食
    要留神这6大“隐形盐”食物
    要留神这6大“隐形盐”食物

        临床证明,过多摄入食盐,会增加罹患高血压和胃病等疾病的发病率。《中国居民膳食指南》倡导每人每日食盐摄入量应少于6克(1克盐=400毫克钠)。以下6大食品含有较多的隐形盐分,大家在摄入它们时应多加留意。
     
        1、调味品  豆瓣酱、辣椒酱、酱油、椒盐、虾酱、鱼露、腐乳、味精、鸡精等调味品都含有高盐分,在烹饪中应留意量的控制。
     
        2、点心食品  含盐饼干、薄饼、膨化食品等零食的钠含量不容忽视,某些饼干每100克含钠高达670毫克,这意味着吃掉一包饼干(100克),盐摄入量大约曾经满足一天需要量的1/3。
     
        3、肉制品  牛肉干、猪肉脯、肉松、腊肉、腊鱼、火腿、午餐肉、腊肠、火腿肠、鱿鱼丝等烟熏、泡制、加工的肉制品,均是盐分极高的食品。
     
        4、腌制蔬菜  榨菜、大头菜、梅干菜、萝卜干、泡菜、橄榄、话梅、酸笋、酸菜等腌制蔬菜所含的盐分更高,如不留意控制,会多增加一分患病几率。
     
        5、早餐麦片  调查发现,市面上14个种类的早餐麦片有一半到达英国高盐规范。倡议购置时一定要看食品营养成分表,有些品牌钠含量较高,差距达10倍以上。
     
        6、凉面  市面上不少凉面,简直都添加小苏打来增加弹性。小苏打含有很多钠,加上芝麻酱自身含钠也很高,招致每吃一碗凉面,所摄入钠的含量就相当于1天钠摄取量的一半。

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