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1.“蓝莓”抗老化冠军

与其他40种新颖水果和蔬菜相比，蓝莓的抗氧化功用名列榜首。蓝莓所含的花青素，是比维生素C和E更强效的抗氧化剂。它能有效抵御自由基，改善皮肤弹性，预防皱纹生成，祛除色斑，是名不虚传的口服抗老美容佳品。

1）预防视力降落 吃蓝莓

二战时，英国皇家空军在执行任务前，都会配合服食某种食物，传说它能加强飞行员的眼部功用，加强夜晚的感光力，更好地完成任务，这就是蓝莓。有研讨曾经证明蓝莓中的花青素的确有预防近视、加强视力的成效。因而想要摘掉烦人的眼镜、具有诱人电眼的女孩们要多吃哦！

2）延缓记忆力衰退吃蓝莓

蓝莓能有效避免脑神经衰老、促进脑力、预防老年痴呆。在竞争剧烈工作压力大的今天，哪个没有点儿忘事的缺点，吃蓝莓能加强记忆力，让工作和生活格外有效率。

2.“草莓”美白冠军

草莓富含氨基酸对生长发育有很好的促进作用，对人体有裨益。国外学者研讨发现，草莓中的有效成分，可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50～100mg，比苹果、葡萄高10倍以上。科学研讨业已证明，维生素C能消弭细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞构造巩固，皮肤细腻有弹性，对脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

3.杨梅“果中玛瑙”

杨梅有生津止渴、健脾开胃之成效，多食不只无伤脾胃，且有解毒祛寒之成效。《本草纲目》记载，“杨梅可止渴、和五脏、能涤肠胃、除烦愦恶气。”杨梅果实、核、根、皮均可入药，性平、无毒。果核可治脚气，根可止血理气;树皮泡酒可治跌打损伤，红肿疼痛等。用白酒浸泡的杨梅，盛夏时节，食之会顿觉气舒神爽，消暑解腻。腹泻时，取杨梅熬浓汤喝下即可止泄，具有收敛作用。杨梅具有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等医药功用等多种功用，有“果中玛瑙”之誉。

4.“蔓越莓”抗菌第一名

蔓越莓汁已被视为预防泌尿道感染的保健饮料，最新的研讨发现，蔓越莓汁可以有效抑制幽门螺旋杆菌，抵御细菌性胃溃疡，并且具有很强的抗氧化作用，可降低低密度胆固醇及三酸甘油酯，特别适合女性食用。

5.覆盆莓减重第一名

近年在研讨推行下，富于覆盆莓新的生命，不只研发了吃的，喝的可以变瘦的覆盆莓食品饮料，更将覆盆莓的成分放到塑身衣服上，更突显了覆盆莓减肥新秀的特色。