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        导语:12月7日迎来了农历二十四节气中的“大雪”。也是冬季的第三个节气。至此时节，天气愈加冰冷，雪将由小而渐大。大雪的养生大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神情，合理进补。

      大雪养生“七宜”

一宜保暖:冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防冰冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健脚:须经常坚持脚的清洁枯燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

三宜多饮:冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季普通每日补水不应少于2000-3000毫升。

四宜调神:冬天易使人心情低落。改善心情的最佳办法就是运动，如慢跑、跳舞等是颐养肉体的良药。

五宜通风:冬季室内空气污染水平比室外严重数十倍，应留意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

六宜粥养:冬季饮食忌粘硬生冷。倡导晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

七宜早睡:冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大雪养生要吃“三大”