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    寮步蔬菜粮油配送 推荐 大雪节气妙 养生保健更重要

    发布时间:2017-10-05 发布者:k8凯发官网入口凯发k8国际首页中心 所属类别:饮食资讯


            导语:12月7日迎来了农历二十四节气中的“大雪”。也是冬季的第三个节气。至此时节,天气愈加冰冷,雪将由小而渐大。大雪的养生大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神情,合理进补。


          大雪养生“七宜”


    一宜保暖:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防冰冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。


    二宜健脚:须经常坚持脚的清洁枯燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。


    三宜多饮:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季普通每日补水不应少于2000-3000毫升。


    四宜调神:冬天易使人心情低落。改善心情的最佳办法就是运动,如慢跑、跳舞等是颐养肉体的良药。


    五宜通风:冬季室内空气污染水平比室外严重数十倍,应留意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。


    六宜粥养:冬季饮食忌粘硬生冷。倡导晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。


    七宜早睡:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。


    大雪养生要吃“三大”


    皮肤干,大白菜护肤养颜 大白菜中含有丰厚的维生素C、维生素E,能够起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰厚的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃爬动,促进大便排泄,协助消化的功用。


    嫌阳光弱,大红萝卜缨补钙 萝卜缨是含钙量最高的蔬菜,非常适合缺钙的人群。在食品营养元素表中,每100克红(胡)萝卜缨含钙350毫克,排在所有蔬菜含钙量的第一位,小萝卜缨含钙238毫克,青萝卜缨含钙110毫克,也在含钙排行榜中名列前茅。萝卜缨和很多蔬菜一样,维生素易流失,最好是焯一下凉拌着吃。一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K,以及55%的维生素C和27%的叶酸,和10%的钙和锰。


    阳气藏,来根大葱能“通阳” 大葱的葱绿部分比葱白部分营养含量高得多,但是从通阳和食疗的角度来看,葱白的效用更大一些,比如风寒感冒的很多经典食疗方都有葱白入药,如葱豉汤的主要成分就是葱白。大葱味辛,性微温,具有通阳、解毒调味的作用。除了用于防治风寒感冒外,对于阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通等症状也有一定的食疗效果。需要提醒大家的是,普通人群均可食用大葱,但患有胃肠道疾病,特别是溃疡病的人不宜多食。

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