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      怎样才能具有健美的胸和一对坚硬坚固、充溢女性魁力的乳房？无妨试试以下四法：

　　经常游泳 游泳运动除了对肺部和身体健美有益之外，对乳房的发育及健美最有协助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸部的筋肉强韧，使乳房饱满程。

　　水攻法 利用淋浴的水流连续放射胸部，经过水流对胸部皮肤的冲击作用，促进血液循环，又可预防胸部皮肤的松弛。

　　胸部健美运动

　　1.每日数次停止扩胸运动，能够伸展胸肌，使脊椎伸缩，锻炼肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房饱满。

　　2.双膝跪地，两手臂伸直撑于身体两侧的空中，然后向下做屈臂动作，不断弯曲到下颌和胸部及地为止，反复做10次。

　　3.仰卧，头、脚和两臂不离地，身体向上做挺胸动作，并坚持片刻，反复做8次。

　　本身按摩 淋浴后或睡觉前，在手指上涂抹少量按摩膏，然后用指腹由乳房两侧向中央及向上，做描画圆圈的小动作，应防止触及乳头。也可用两手掌由乳房下方向上做轻托状揉擦，并向上方中央作悄悄推进的运动。