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１．食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。

２．肌肉疼痛、脖子生硬时在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，能够边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。

３．手脚经常冰冷者即便在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用43摄氏度的热水，充沛暖身后，再用冷水冲10秒钟。重复５遍。

４．在冷气房待太久，全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。

５．腰痛时用43摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。

６．足部有浮肿现象时先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一中央约10秒钟，可边踏步边冲。重复5次。

７．神经性便秘时沿着肠部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。重复5次，可让大肠的动作活络。

８．脚部疲倦、繁重时以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。