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很多人，特别是上班族都有过相似阅历：上班久了，会很容易心烦气躁，一点小事就想发火，而且多半搞不懂缘由，怎样努力也控制不住。

“烦着呢”、“别惹我”……似乎焦躁曾经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作“习惯性焦躁”。其实，焦躁是一种正常的情绪反应，偶然这样，无需太担忧；可若天天如此，则难免影响工作效率。

要想摆脱“习惯性焦躁”，最好“一查到底”，有的放矢。首先，假如是由于“事”的缘由，比方对工作任务没兴味、才能难以担当等，最好从调整心态动手，把工作当成磨炼和积累阅历的过程，与同事多沟通、多向别人讨教，用暖和的友谊取代焦躁。其次，假如是因“别人”招致，比方与同事或上司意见不一致、脾气不和等，这种情况最好先让本人“隔离”开，防止硬碰硬，以旁观者的心态剖析一下，通知本人“大事化小、小事化了”，心情也自然冷静下来。最后，假如是“个人”缘由招致，比方最近家庭关系慌张、遇到突发事件等，被扰乱心境，就需求及时提示本人“工作生活要分开”，找时机与其他朋友聊一聊，听听大家的倡议，同时分散一下关注点。