空军总医院男科副主任医师潘广新主任剖析，由于性别的缘由，使男性更愿意在社会和工作中崭露头角，但他们在获得事业胜利的同时，由于安康认识淡薄，加上不良生活方式，如吸烟、酗酒、无规律的生活、经常熬夜、久坐等，使有些人的身体素质也逐步降落。他提出，五大不良生活习惯，会悄然夺走男人的安康。

1、不锻炼

专家们对932位男性停止的安康调查，发现，仅有96人每周固定时间参与锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲倦，大脑思想愚钝，肉体压力增加，人变得七上八下，容易生病。

专家建议：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也能够做一些垫上运动，比方俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然，锻炼也要因人而异，小孩子能够多在户外跑动，而老年人应留意逃避恶劣气候、拥堵、防止过激。人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的中央走动，能够合成血糖，并镇定交感神经。

2、不求医

男人普通有苦本人咽，调查发现，近一半的男人有病时本人胡乱买药处理，有1/3的男人则基本不理睬这些“小毛病”。80％的重病男性患者供认是由于长期不就医，招致小病养成大病，致使错过早期最佳治疗时期。很多单位的请求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，以至请人替代体检。从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成。

专家建议：要考究卫生，减少疾病。考究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该注重。适度清洁是保障男性生殖系统安康的有效手段。要每天更换内裤，尤其是发育期的男孩子，要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象，一旦发生，要及时更换干爽清洁的内裤，否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。

为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到“新鲜空气”，尤其是男性的睾丸，这个时候能够得到放松，使温度降落，从而增强睾丸功能。相对隐私空间，防止尴尬带来的心理不爽。

过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响。安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。比方年轻人，维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过，个人要根据本人次日的感觉做调整，本人的感觉才是最正确的衡量指标。

此外，一定要选择信得过的男科医生，为本人的一生的安康提供保障。

3、缺早餐

被调查者中，只有219人是有规律、按照营养请求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

专家建议：蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西，同样对男人来说也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，长期坚持下去，对安康很有好处。此外，饮食不太随便，多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等，都是对男性安康有益处的食物。

4、少交流

调查显示，超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的肉体压力与日俱增。

专家建议：要学会放松心情，自然就会微笑。在很多场合，微笑成为社交胜利的重要手段。让微笑好看的前提是，必须拥有安康的牙齿，清新的口气和放松的表情。心境决定行动。因此，做男人一定要学会放松心情。当心理有压力的时候，作为男人要豁达一些，不要为琐碎小事斤斤计较，不妨学学阿Q自我解嘲。不要让“你是男人，你应该坚持下去!”这句话影响男人的心理安康。

5、吸烟喝酒

男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。90%的男性称年轻的时候基本没有安康认识。

专家建议：饮酒要安康。话道：“早酒伤胃，宿酒伤脾。”起床和临睡前防止喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度普通，有不同程度的利尿作用，能够少量饮用，尽65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5两~2两是安全范围。另外，如果你能和牛奶或甜饮料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅降落。碳酸饮料会加速酒精吸收，因此，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。

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